Naturens kemi: Hur närvaro i naturen stärker hjärnan och lugnar systemet
Närvaro i naturen stärker hjärnan inifrån. Små stunder ute kan påverka signalsubstanser och ge lugn, fokus och ny energi.
Kulturförändring börjar med ett andetag – och ett “nej”
Förändring börjar sällan med stora ord – ofta räcker det att någon stannar upp och säger: “jag behöver något annat.”
När vi vågar göra annorlunda, skapar vi plats för något nytt – tillsammans.
Vad är Återhämtningsverket?
Nu är vi flera återhämtningsterapeuter och entreprenörer som gått samman i nätverket Återhämtningsverket. Läs mer om det i detta inlägg.
Ge dig själv en paus – varje dag
Under julhelgerna brukar många av oss äntligen hitta lite tid att andas ut. Men varför ska vi vänta tills december för att ge oss själva utrymme att varva ner?
Min syn på stressförebyggande arbete
Jag märker att det finns massor av fördomar och föreställningar om vad det är som gör att vi blir sjuka av stress. Höga krav och tighta deadlines i all ära men VAD är det som driver oss att möta dessa krav och hinna i tid?
Mindfulness: Fördelar och varför det förbättrar vårt välmående och prestation på jobbet
Mindfulness-Based Stress Reduction är mer än bara en stresshanteringsmetod; det är ett verktyg för att förbättra vårt övergripande välbefinnande och prestation på jobbet. Läs mer om varför i detta inlägg.
Skapa återhämtning genom att knyta kontakt med naturen
Naturen är en fantastisk källa till återhämtning! Det här inlägget tar dig vidare till en artikel om ”Sit Spot”, som är en övning man kan göra för att aktivt knyta kontakt med naturen.
Kroppsscanning för självkännedom
Att förebygga stressrelaterad ohälsa handlar till stor del om att lära känna sig själv och vad en behöver för att må bra. Här har jag skapat en meditation för att främja det.
Att hitta balans efter utmattningssyndrom: En utmaning
Många som drabbas av utmattningssyndrom beskriver det som att kroppen och hjärnan ”stänger av”, och vägen tillbaka till balans och välmående kan vara lång och svår. Men varför är det så svårt att hitta balans efter att ha blivit sjuk i utmattningssyndrom? Här beskriver jag några faktorer som spelar in.
